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Como o exame de Bioimpedância contribui na busca por um corpo saudável

Quando você sobe em uma balança e percebe que perdeu peso, temos três situações principais que podem ter ocorrido:

1: Perda de gordura

2: Perda de musculatura

3: Perda de água

Dessas três, apenas a perda de gordura deverá ser considerada emagrecimento.

Não é raro um cliente chegar ao consultório comemorando ter perdido 3kg e ao realizar a avaliação com bioimpedância, perceber que foram 1.5 kg de água, 1kg de músculo e 500g de gordura. Tem também situações onde o cliente acha que não emagreceu quase nada e, ao avaliarmos, temos o acréscimo de 500 g de água + 1 kg de músculo e – 2kg de gordura. A última situação é, evidentemente,  muito mais favorável para quem está buscando emagrecimento.

Mas antes de nos preocuparmos com o processo de mudança corporal, é importante avaliar qual é o nosso estado atual para, a partir daí, entendermos se realmente precisamos mudar e quanto. Para isso sabemos que não bastará usarmos o método básico conhecido como IMC (Índice de Massa Corpórea), que classifica o grau de magreza, sobrepeso ou obesidade de acordo com o peso, altura, sexo e idade, pois este não leva em consideração a quantidade de músculo e de gordura contidos em seu corpo. Dessa forma, indivíduos com alto índice de massa muscular podem ser erroneamente considerados obesos e pessoas aparentemente magras podem ser classificadas como saudáveis, mesmo apresentando um alto percentual de gordura.  

Por esses e outros motivos, ter uma avaliação física de qualidade pode fazer toda a diferença durante o acompanhamento nutricional, já que o  nutricionista precisa classificar sua composição corporal com precisão para conseguir estabelecer objetivos e elaborar um Planejamento Alimentar adequado. 

O exame de bioimpedância é o método mais prático  para avaliar a composição corporal. E quando feito em uma balança com qualidade altamente testada, como a InBody 270, pode ser também o mais eficiente.  Nele, a aferição é feita através da passagem de uma corrente elétrica suave que atravessa o corpo após ser emitida por meio de eletrodos nas mãos e nos pés. Como a corrente elétrica atravessa mais rapidamente o ambiente que contém água, como é o caso da gordura corporal, e mais lentamente onde há menos água, como nos músculos e ossos, consegue-se estipular suas quantidades considerando a diferença de velocidade. 

As balanças de bioimpedância que contém eletrodos apenas nos pés ou nas mãos, como essas que achamos facilmente em farmácias, não são capazes de mensurar a composição corporal com tanta precisão, mas podem ajudar a acompanhar suas alterações. Podemos dizer então que a quantidade de eletrodos e tipo de tecnologia empenhada serão indicativos de eficiência para a balança de bioimpedância.

Mesmo sendo considerado um método prático, rápido e confiável, temos algumas recomendações para garantir uma aferição fiel a realidade. Que são:

• Não consumir bebida alcoólica nas 24 horas que antecedem o exame;
• Consumir, no máximo, 1 xícara (100ml) de café nas 12 horas que antecedem o exame;

• Não praticar atividade física nas 12 horas anteriores ao exame;
• Manter jejum de pelo menos 3 horas.
• Retira metais, como anéis, relógios e pulseiras.
• Usar roupas leves, de preferência 
• Estar com a bexiga vazia. 

E também contraindicações:

Bioimpedância é contraindicada para gestantes, portadores de marca-passo cardíaco e próteses metálicas.